美容の基本　生活習慣編☆

間違った肌ケアの習慣は、肌ダメージの原因になります。

美肌を作るにはいくつかの習慣が必須！

☆美肌を作るための生活習慣編☆

 

１．質の良い睡眠をとる

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、血行不良の原因にもなります。

就寝前に軽いストレッチをしたり、アロマをたいたりしますとリラックスできます。

質の良い睡眠を目指しましょう☆

２．水をしっかり飲みましょう

血液の８０％～９０％は水分で出来ています。そのため水分が不足すると栄養や体の隅々に届ける

代謝機能が低下し、シミやくすみなどさまざまな肌トラブルの原因にもなりかねません。

1日１L～1.5Lを目安にこまめに水分補給しましょう。

3．湯船にしっかり浸かる

入浴は疲労回復や冷え対策、むくみ解消など、美肌・健康のために必須！おすすめは、３８℃～４０℃のぬるめのお湯に

15分～20分ほど浸かる半身浴。マッサージやパックをしたり、入浴剤でリラックスするなどバスタイムを楽しみましょう。

４．バランスの良い食事をする

栄養バランスが偏った生活を続けていると、美しい肌を作る栄養が不足してしまいます。

野菜を多めに摂るようにしながらバランスの良い食事を心がけましょう。

５．食事の不足分はサプリメントで補う

美容や健康に良い栄養は、普段の食事だけではなかなか充分な量が摂れません。

サプリメントなどを上手に活用して不足しがちな栄養を補うようにしましょう。